不晓得是不是更年期到了，最近总是失眠多梦，容易惊醒，平时饮食都很清淡，不晓得吃啥子可以改善这种情况，不想吃药，担心有副作用，有没有健康的饮食可以推荐呢？
 刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压 女性更年期是人由中年向老年过渡的时期，这个时期内分泌和激素水平会发生变化，内源性雌激素减少，可以适当多吃豆制品或者是大豆异黄酮来补充外源性雌激素。另外可以适当多吃一些据认为有健脑安神，帮助睡眠作用的食物，例如核桃，牛奶，莲子，大枣，蜂蜜，桂圆，黑芝麻，小米粥等。但是晚饭不吃太饱，不吃油腻，不吃辛辣，不饮酒，不喝茶，不喝咖啡，晚上不喝饮料。 |
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